Skip to content
Sekite mus Facebook'e!
„Ačiū, kad parodei. Tai nuostabu. Padarysiu.“
Net senovės kinai pastebėjo, kad pirmiausia sensta kojos, o tik po to visas kūnas. Juk būtent kojose yra daug nervų galūnėlių ir refleksinių zonų.
Todėl siūlau susipažinti su keliomis naudingomis rekomendacijomis, kurios padės išlaikyti sveikas pėdas, o kartu ir viso kūno jaunystę bei gerą būklę.
Šį metodą prieš šimtus metų sukūrė Tibeto lamos, tačiau šiuolaikinis žmogus jį sužinojo tik neseniai.” Šis nuostabus pratimas, susipynęs pirštus, padės atkurti kojų jaunystę ir judrumą.
Šį pratimą verta atlikti ir pėdų profilaktikai, jei nenorite, kad senatvė jus užkluptų netikėtai.
Sveikos pėdos ir keliai – tai skirtumas tarp savarankiško ėjimo ir prikaustymo prie neįgaliojo vežimėlio. Kruopščiai atliekant šį pratimą, bus atitaisyta per visą gyvenimą jūsų pėdoms padaryta žala.
Pirštai ir kojų pirštai supinami sėdimoje padėtyje
Sujunkite dešinės rankos pirštus su kairės kojos pirštais.
Išlaikykite šią poziciją 1 minutę, tada pakartokite pratimą su kita koja. Atlikę pratimą, atkreipkite dėmesį, kaip dėl padidėjusios kraujotakos pasikeičia pėdos spalva.
Po savaitės, kai tempsite pėdos raumenis, galite pradėti vienu metu spausti rankos nykščiu įvairius refleksinius taškus ant didžiojo piršto. Tuo pačiu metu galite naudoti kitos rankos nykštį, kad papildomai ištemptumėte didįjį pirštą, atitraukdami jį toliau nuo antrojo piršto. Taip pat galite išskėsti mažuosius ir didįjį pirštus į priešingas puses.
Stenkitės kasdien ilginti pratimo trukmę. Pradėkite nuo 5 minučių per dieną.
Pirštai ir kojų pirštai supinami gulint
Dešinį kelį pritraukite prie krūtinės ir dešinės pėdos šoną uždėkite ant kairės šlaunies šalia kelio. Dešinę pėdą laikykite kaire ranka.
Išlaikydami šią susipynusią padėtį, patraukite dešinįjį kulną atgal ir nukreipkite pirštus link dešiniojo kelio.
Dešine ranka galite paremti dešinįjį kelį arba laikyti dešinę pėdą, kad ji nenuslystų nuo kairės šlaunies (jei sunku ranka pasiekti kojų pirštus, padėkite storą knygą ar pagalvėlę po kaire koja, kad padidintumėte atramos aukštį po galva).
Nuleiskite dešinę koją ir pakartokite tą patį pratimą su kaire koja.
Ir nenusiminkite, jei šis pratimas iš pradžių jus nejaudins, nes kuo labiau skaudės pirštus juos tempiant, tuo šis pratimas jums bus naudingesnis. Pabandykite prisiminti ką nors gero, kas priverstų jus šypsotis, giliai ir lėtai kvėpuoti, ir nustebsite, kaip greitai skausmas ir sustingimas praeis.
