Sekite mus Facebook'e!
Yra visiškai nemokama ir veiksminga alternatyva plastinėms chirurgijoms ir senėjimą stabdančioms programoms!
Ar kada nors girdėjote apie veido masažą ar veido jogą? Beje, tai veiksmingas būdas ilgai išlaikyti odos tonusą ir elastingumą, ir visa tai dėka aktyvaus veido raumenų treniravimo. Kiekviena moteris gali „skulptūruoti“ savo veidą, o gražuolė Lourdes Doplito išmokys jus, kaip tai padaryti teisingai.
67 metų Filipinų gyventoja sukūrė unikalią veido gimnastiką, kurią galite atlikti nenukrypdami nuo kasdienės veiklos. Tereikia skirti tam 20 minučių per dieną ir galėsite mėgautis stebėdami, kaip keičiasi jūsų veidas!
Prieinamiausias ir efektyviausias veido pratimų rinkinys iš grožio guru Lourdes Doplito, kuris padės Jums transformuotis į fantastišką įvaizdį. Veidas gaivus, kontūras aiškus, ovalas stangresnis be plastinių operacijų!
Veido patempimo pratimai
Prieš atlikdami kiekvieną pratimą, atlikite specialią kvėpavimo praktiką: iškvėpkite, tada giliai įkvėpkite, 5 sekundes sulaikykite kvėpavimą ir vėl lėtai iškvėpkite. Pasiruošę transformacijai?
Kaktos masažas
Šis paprastas pratimas padės atpalaiduoti veido raumenis ir paruošti juos tolesniam darbui. Atsipalaiduokite ir užmerkite akis. Dešinės ir kairės rankų vidurinių pirštų galiukais lengvai bakstelėkite centrinę kaktos dalį (vadinamąją „trečiąją akį“), pradėdami nuo nosies tiltelio ir baigdami plaukų linija. Šį masažą atlikite apie 2 minutes arba 100 švelnių bakstelėjimų.
Raudoni antakiai
Šis pratimas padės sustiprinti kaktos ir viršutinių vokų raumenis, padarys odą elastingą ir elastingą. Delnų galiukus padėkite po antakiais, paspauskite ir stumkite juos aukštyn. Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite. Tada nuleiskite žvilgsnį prie krūtinės, tuo pačiu metu keldami antakius aukštyn. Giliai įkvėpkite, pajuskite raumenų įtampą ir kelias sekundes išlaikykite šią padėtį. Lėtai iškvėpkite ir atitraukite delnus nuo veido. Atlikite 3 neskubius pakartojimus, nepamiršdami taisyklingo kvėpavimo.
Pieštuko ridenimas
Šis paprastas pratimas geriausiai sustiprins skruostų, lūpų ir kaklo raumenis. Įkiškite pieštuką tarp sučiauptų lūpų.
Tada įkvėpkite ir pariuokite pieštuką tarp lūpų, stumdami smakrą į priekį. Pakelkite smakrą ir nusišypsokite, traukdami skruostus aukštyn.
Išlaikykite šią poziciją 2 sekundes, tada 2 sekundes atpalaiduokite skruostus ir smakrą ir kartokite. Atkreipkite dėmesį, kad pieštukas liktų tarp lūpų! Atlikite 20 lėtų pakartojimų.
Šaukšto pakėlimas
Dar vienas paprastas, bet ne mažiau efektyvus pratimas, skirtas dailiam ovaliam veidui suformuoti. Iškvėpkite, giliai įkvėpkite pro nosį ir 5 sekundes sulaikykite kvėpavimą. Iškvėpkite. Įtraukite lūpas į vidų, kaip ir ankstesniame pratime, ir tarp jų įspauskite šaukštą (rankena yra tarp lūpų).
Pakelkite šaukštą aukštyn, paimdami apatinį žandikaulį. Nusišypsokite, pakeldami skruostus. Išbūkite šioje pozicijoje 2 sekundes.
Tada atpalaiduokite skruostus, vis dar laikydami šaukštą lūpomis, ir pradėkite kartoti. Atlikite šį pratimą bent 10 kartų.
Pratimas lūpų, skruostų ir smakro srities elastingumui
Plačiai atmerkite akis, šiek tiek praverkite burną ir pritraukite lūpas į vidų. Pritraukę lūpas, ištarkite garsą „a“, bet jų nejudinkite. Išlaikykite šią poziciją 5 sekundes.
Nekeisdami lūpų padėties, ištarkite garsą „e“. Vėlgi, palaikykite 5 sekundes.
Tą patį padarykite su garsais „i“ ir „o“. Galiausiai lūpomis suformuokite garsą „u“, išlaikykite šią poziciją 5 sekundes.
Darydami kiekvieną garsą, įtempkite skruostų raumenis ir šypsokitės. Pakartokite šį pratimą 3 kartus.
Baliono pripūtimas
Paskutinis pratimas beveik vaikiškas, bet vis dėlto puikiai tonizuoja veido ir kaklo raumenis bei odą. Giliai įkvėpkite pro nosį ir iškvėpkite orą pro burną į balioną. Tuo pačiu metu stenkitės kuo labiau išpūsti skruostus.
Leiskite orui iš baliono grįžti į burną – tai puikiai masažuos jūsų burnos raumenis!
Pakartokite šį pratimą 3 kartus ir jį atlikę kelias minutes nedarykite jokių veido judesių.
Kaip matote, injekcijos nėra vienintelis dalykas… Rasti vos pusvalandį per dieną naudingai gimnastikai – tai jūsų pagrindinė užduotis. Reguliarūs pratimai padeda išlaikyti elastingą ir gražią odą, o mūsų paprastos rekomendacijos padės jums atlikti šiuos pratimus kuo geriau. Rezultatai ilgai laukti netruks!
