Skip to content
Sekite mus Facebook'e!
Kortizolio pilvas yra pilvo apimties padidėjimas, kurį sukelia padidėjęs kortizolio hormono kiekis, kuris organizme gaminamas reaguojant į stresą.
Didelis streso lygis mūsų gyvenime sukelia daugybę problemų. Kortizolio pilvas yra tik viena iš jų, tačiau ypač erzinanti.
Stabiliai aukštas hormono kortizolio kiekis (jei iš tiesų labai dažnai ir labai nervinatės) provokuoja riebalų kaupimąsi tiek pilvo viduje (visceraliniai riebalai), tiek išorėje, suformuodamas vadinamąjį užburtą ratą.
Kortizolio pilvas nėra medicininė diagnozė ar liga. Tačiau tai gana dažnas terminas, apibūdinantis riebalinio audinio kiekio padidėjimą pilvo srityje dėl streso. Ilgalaikis nervinio išsekimo laikotarpis gali sukelti subklinikinį streso hormonų padidėjimą, kurie ir išprovokuoja šį reiškinį.
Atsikratyti kortizolio pilvo nėra taip paprasta. Dieta čia nepadės, svarbu tik integruotas požiūris:
- Pašaliname streso veiksnius
- Mes laikomės tinkamos mitybos ir miego režimo
- Pridėkite vidutinio sunkumo fizinį krūvį arba vaikščiojimą
- Pridedamos saugios aparatinės įrangos technikos
Svarbu: geras fizinis aktyvumas yra populiarus svorio metimo būdas. Tačiau esant dideliam kortizolio kiekiui, varginančios treniruotės gali turėti priešingą poveikį. Tokie žmonės, kaip ir teisinga, labai prastai prisitaiko prie bet kokio fizinio krūvio, todėl pratimai su dideliais svoriais, bėgimas, intensyvios intervalinės treniruotės sukelia jiems stresą, padidina kortizolio kiekį ir dėl to nutukimą.
Geriausi pratimai yra tie, kurie apkrauna kuo daugiau raumenų, pavyzdžiui, atsispaudimai ir pritūpimai. Kitas veiksmingas metodas – tiesiog lėtai vaikščioti ilgą laiką. Nustatyta, kad vos 18 minučių vaikščiojimas tris kartus per savaitę padeda sumažinti streso hormono kiekį 15 %.
