Skip to content
Sekite mus Facebook'e!
Laimė dažnai atrodo kaip paslaptingas ir nepasiekiamas jausmas. Tačiau tyrimai rodo, kad laimingų žmonių gyvenime yra tam tikrų įpročių, kurie padeda jiems jaustis geriau ir patirti daugiau džiaugsmo. Šiame straipsnyje aptarsime 10 tokių įpročių ir kaip juos galite pritaikyti savo kasdienybėje.
1. Dėkingumas
Laimingi žmonės kasdien skiria kelias minutes pagalvoti apie tai, už ką yra dėkingi. Tai padeda koncentruotis į pozityvius dalykus ir mažina stresą.
Kaip įsidiegti? Kas vakarą užrašykite 3 dalykus, už kuriuos jaučiatės dėkingi.
2. Reguliarus fizinis aktyvumas
Sportas ne tik gerina fizinę sveikatą, bet ir išskiria endorfinus – natūralius „laimės hormonus“.
Kaip įsidiegti? Raskite veiklą, kuri jums patinka – pasivaikščiojimai, joga ar šokiai tinka visiems.
3. Geras miegas
Kokybiškas miegas stiprina emocinę pusiausvyrą ir gebėjimą susidoroti su stresu.
Kaip įsidiegti? Susikurkite ramų miego ritualą: mažinkite ekranų naudojimą prieš miegą, venkite kofeino vakare.
4. Socialiniai ryšiai
Artimi santykiai su šeima ir draugais yra vienas svarbiausių laimės šaltinių.
Kaip įsidiegti? Skirkite laiko pokalbiams, susitikimams ar bent jau virtualiems susirašinėjimams.
5. Pozityvus mąstymas
Laimingi žmonės stengiasi matyti situacijas iš teigiamos pusės ir mokosi iš iššūkių.
Kaip įsidiegti? Praktikuokite savimonę ir keiskite neigiamas mintis į konstruktyvias.
6. Tikslų siekimas
Turėti tikslų ir siekti jų suteikia gyvenimui prasmę.
Kaip įsidiegti? Nustatykite mažus, pasiekiamus tikslus ir džiaukitės kiekvienu pasiekimu.
7. Atleidimas
Laimingi žmonės nepasilieka praeities nuoskaudų ir sugeba atleisti – tai sumažina emocinį stresą.
Kaip įsidiegti? Praktikuokite empatiją ir prisiminkite, kad atleidimas – tai dovana sau.
8. Savęs priežiūra
Skirti laiko sau, pomėgiams ir atsipalaidavimui – būtina emocinei pusiausvyrai.
Kaip įsidiegti? Planuokite laisvalaikį ir nepamirškite apie savo poreikius.
9. Gebėjimas būti čia ir dabar
Laimingi žmonės gyvena dabartyje, o ne nuolat galvoja apie praeitį ar ateitį.
Kaip įsidiegti? Praktikuokite mindfulness – sąmoningą dėmesį savo kūnui ir aplinkai.
10. Humoro jausmas
Gebėjimas juoktis ir žiūrėti į gyvenimą su šypsena padeda sumažinti įtampą.
Kaip įsidiegti? Ieškokite juokingų momentų kasdienybėje ir nesivaržykite juoktis.
Išvada
Laimė nėra atsitiktinumas – tai įpročiai, kuriuos galima išmokti ir ugdyti. Įdiegę šiuos paprastus, bet efektyvius įpročius, galėsite geriau valdyti savo emocijas, mažinti stresą ir mėgautis gyvenimu daugiau.
