Kodėl naktį mėšlungis traukia kojas: rimtas įspėjamasis ženklas

Sekite mus Facebook'e!

Naktiniai kojų mėšlungiai yra dažnas ir nemalonus reiškinys, kurį patiria daugelis žmonių. Staigūs ir skausmingi raumenų spazmai, kurie dažniausiai pasireiškia blauzdos srityje, ne tik trikdo ramų miegą, bet ir gali būti rimto sveikatos sutrikimo signalas. Kodėl naktį kojos traukiasi mėšlungiu? Kada tai yra paprastas nepatogumas, o kada – rimtas įspėjamasis ženklas?

Šiame straipsnyje aptarsime pagrindines priežastis, dėl kurių naktį jus gali kamuoti mėšlungiai, ir patarsime, ką daryti, jei tai kartojasi.

Kas yra mėšlungis?

Mėšlungis – tai staigus, nevalingas raumenų susitraukimas, kuris dažnai sukelia stiprų skausmą ir gali trukti nuo kelių sekundžių iki keliolikos minučių. Dažniausiai mėšlungiai pasireiškia blauzdos raumenyse, tačiau gali traukti ir šlaunis, pėdas bei kitas kūno vietas.

Dažniausios naktinių kojų mėšlungių priežastys

1. Dehidratacija ir elektrolitų disbalansas
   Kojų mėšlungiai dažnai kyla dėl vandens trūkumo organizme arba elektrolitų, tokių kaip magnis, kalcis ir kalis, stokos. Šios medžiagos yra būtinos raumenų funkcijai ir nervų impulsų perdavimui.
2. Ilgalaikis fizinis krūvis arba sėdėjimas
   Ilgas stovėjimas, sėdėjimas ar intensyvus sportas gali sukelti raumenų nuovargį ir mėšlungius.
3. Nervingumo ir kraujotakos sutrikimai
   Jei kraujotaka kojose yra bloga arba yra nervų pažeidimai, raumenys gali būti nepakankamai aprūpinami deguonimi, todėl kyla mėšlungiai.
4. Medikamentų poveikis
   Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, diuretikai ar statinai, gali sukelti elektrolitų disbalansą ir padidinti mėšlungių riziką.
5. Lėtinės ligos
   Diabetas, inkstų ligos ar neurologiniai sutrikimai gali būti susiję su dažnais mėšlungiais.

Rimtas įspėjamoji ženklas

Naktiniai kojų mėšlungiai gali būti ir rimto sveikatos sutrikimo simptomas, pavyzdžiui:

• Nervų suspaudimas ar neuropatija
  Jei mėšlungiai dažni ir stiprūs, kartu su tirpimu ar silpnumu, būtina kreiptis į gydytoją.
• Kraujotakos sutrikimai
  Venų varikozė ar arterijų uždegimas gali sukelti mėšlungius.
• Vitaminų trūkumas
  Ypač vitamino D ir B grupės trūkumas dažnai pasireiškia raumenų spazmais.

Kaip sumažinti mėšlungių dažnumą?

• Gerkite pakankamai vandens ir papildykite organizmą elektrolitais, ypač jei sportuojate.
• Kasdien atlikite tempimo pratimus – ypač prieš miegą.
• Ribokite kofeino ir alkoholio vartojimą, kurie gali skatinti dehidrataciją.
• Stenkitės nesėdėti ilgą laiką vienoje pozicijoje, dažnai keiskite pozas.
• Vartokite vitaminus ir mineralus, ypač magnį, kalcį ir kalį, jei gydytojas pataria.
• Jei mėšlungiai dažni ir skausmingi, būtinai kreipkitės į specialistą.

Kada būtina kreiptis į gydytoją?

• Jei mėšlungiai kartojasi labai dažnai, trunka ilgai ir stipriai skauda.
• Jei kartu atsiranda silpnumas, tirpimas ar patinimas.
• Jei mėšlungiai trukdo miegoti ir blogina gyvenimo kokybę.
• Jei sergate lėtinėmis ligomis ir pastebite naujus simptomus.

Išvada

Naktiniai kojų mėšlungiai dažnai yra paprastas nepatogumas, kurį galima lengvai suvaldyti sveika gyvensena ir tinkamu mitybos palaikymu. Tačiau jei mėšlungiai dažni, labai skausmingi arba kartu su kitais simptomais, tai gali būti rimtas įspėjamasis ženklas, kad jūsų organizmas siunčia signalą apie sveikatos sutrikimus.

Nepalikite šio signalo nepastebėto – rūpinkitės savo sveikata ir kreipkitės į specialistą, jei kyla abejonių.