Skip to content
Sekite mus Facebook'e!
Pirtis – tai neatsiejama lietuviškos kultūros dalis, turinti gilias šaknis ir tradicijas. Daugeliui pirtis asocijuojasi su atsipalaidavimu, sveikatinimu, kūno ir sielos išvalymu. Tačiau atėjus vasarai, kai lauke tvyro alinantis karštis, kyla klausimas – ar pirtis tokiu metų laiku vis dar yra naudinga? O galbūt karštą dieną papildomas kaitinimas organizmui gali tapti žalingas? Šiame straipsnyje panagrinėsime pirties naudą, rizikas ir pateiksime rekomendacijas, padėsiančias nuspręsti, ar verta mėgautis pirtimi net ir tuomet, kai termometro stulpelis jau ir taip pasiekė aukštumas.
Pirties nauda sveikatai – seniai žinomas faktas
Pirtis nėra vien tik malonumas. Daugybė mokslinių tyrimų patvirtina, kad reguliarus lankymasis pirtyje turi akivaizdžią naudą organizmui. Karštis, drėgmė ir šilumos poveikis aktyvina kraujotaką, gerina medžiagų apykaitą, padeda iš organizmo pašalinti toksinus, stiprina širdies veiklą, atpalaiduoja raumenis ir mažina įtampą. Pirtis taip pat teigiamai veikia odą – skatina jos valymąsi, prakaitavimą, ląstelių atsinaujinimą.
Be to, pirtis turi teigiamą poveikį psichinei būklei – daugelis žmonių po jos jaučiasi atsipalaidavę, ramesni, geriau miega. Ne veltui pirtis vadinama „antrąja vaistine“.
Kas vyksta su kūnu karštą vasaros dieną
Vasara savaime sukelia termoreguliacijos iššūkius organizmui. Kai temperatūra lauke pakyla virš 25–30 °C, kūnas stengiasi išlaikyti vidinę temperatūrą pastovią – apie 36,6 °C. Tam jis ima aktyviai prakaituoti, kraujagyslės išsiplečia, pulsas pagreitėja. Jeigu žmogus per mažai geria skysčių, ilgai būna saulėje ar perkaista, gali išsivystyti šilumos smūgis, dehidratacija ar net širdies veiklos sutrikimai.
Todėl savaime suprantama, kad papildomas kaitinimas pirtyje, kai kūnas ir taip jau dirba „pilnu režimu“, gali būti rizikingas, ypač jautresniems žmonėms.
Ar pirtis vasarą gali būti naudinga?
Nepaisant natūralaus karščio lauke, tinkamai naudojama pirtis ir vasarą gali būti naudinga. Viskas priklauso nuo laiko, trukmės, individualių organizmo savybių ir pasiruošimo. Vasarą rekomenduojama trumpinti buvimo pirtyje laiką, mažinti temperatūrą, rinktis švelnesnį garą. Verta atkreipti dėmesį ir į dienos metą – ryte arba vakare, kai nėra stipriausio karščio, pirtis gali būti mažiau varginanti.
Be to, vasarą dažnai jaučiame sunkumą kojose, patinimą – ypač tie, kurie daug vaikšto ar dirba stovimą darbą. Pirtis padeda „išjudinti“ kraujotaką, mažina tinimą, greitina limfos tekėjimą, todėl suteikia palengvėjimo jausmą.
Vasaros pirtis – puiki priemonė atsikratyti toksinų
Vasarą valgome daugiau vaisių, ledų, geriame saldžius gėrimus – tai padidina cukraus kiekį organizme. Pirtis padeda išprakaituoti ne tik vandenį, bet ir perteklinius toksinus. Taip pat dažnesnis prakaitavimas skatina porų valymąsi – pirtis tarsi „iššluoja“ odos paviršių nuo nešvarumų ir riebalų pertekliaus.
Pavojai ir kontraindikacijos pirtyje karštą dieną
Visgi pirtis vasarą ne visiems tinka. Yra tam tikros rizikos grupės, kurios turėtų būti itin atsargios:
Sergantieji širdies ir kraujagyslių ligomis – karštis gali per daug apkrauti širdį, sukelti spaudimo šuolius ar netitmėti insultą ar infarktą.
Aukštas kraujo spaudimas – pirtis gali jį dar labiau padidinti, ypač jei kaitinimasis ilgas.
Mažas kraujospūdis – dėl išsiplėtusių kraujagyslių gali atsirasti galvos svaigimas ar net alpimas.
Alergijos, odos ligos – jei turite jautrią odą ar paūmėjusių bėrimų, pirtis gali dar labiau dirginti.
Dehidratacija – jei organizmas jau yra netekęs daug skysčių, pirtis gali dar labiau išbalansuoti elektrolitus.
Nėštumas – kai kurios moterys jaučiasi puikiai pirtyje net nėštumo metu, tačiau tai turi būti aptarta su gydytoju, nes per didelis karštis gali pakenkti vaisiui.
Kaip tinkamai mėgautis pirtimi vasarą
Kad pirtis būtų ne tik maloni, bet ir naudinga vasaros metu, svarbu laikytis tam tikrų taisyklių:
Gerkite daug vandens – tiek prieš pirtį, tiek jos metu ir po jos. Skysčiai padės išvengti dehidratacijos.
Pasirinkite tinkamą laiką – venkite kaitinimosi vidurdienį, kai lauke pats karščiausias metas.
Kaitinkitės trumpiau – užteks 5–10 minučių vieno seanso, vėliau ilsėkitės, atvėskite ir tada, jei norite, pakartokite.
Stebėkite savijautą – jeigu jaučiate svaigulį, pykinimą, silpnumą – nedelsiant išeikite iš pirties, atsisėskite, išgerkite vandens.
Naudokite žoleles – garas su mėtų, eukaliptų, ramunėlių ar čiobrelių užpilu ne tik malonus, bet ir turi gydomąjį poveikį.
Vėsinkitės natūraliai – po pirties vietoje ledinio dušo rinkitės šaltinio vandens kibirą ar lėtą įbridimą į ežerą – šokas širdžiai bus mažesnis.
Mityba prieš pirtį ir po jos – valgykite lengvai, venkite riebių ir sunkių patiekalų. Po pirties galite užkandžiauti vaisiais ar uogomis.
Pirtis – sveikatinimo ritualas
Pirtis – tai ne tik lietuviška tradicija, bet ir sveikatinimo ritualas. Net ir karštą vasaros dieną ji gali būti naudinga, jei laikomasi pagrindinių saugumo taisyklių ir atsižvelgiama į savo organizmo būklę. Tai gali būti puikus būdas atsipalaiduoti, išprakaituoti, išvalyti odą bei mintis. Tačiau svarbiausia – sveikas protas, saikas ir savęs pažinimas. Jei jūsų kūnas jums sako „per karšta“ – klausykite jo. O jei jaučiatės energingai, geriate daug vandens ir norite pasimėgauti garų seansu – vasaros pirtis gali būti malonumas, kurio neatsisakysite.
