Skip to content
Sekite mus Facebook'e!
Tai svarbiausias moteriškas vitaminas. Niekada neleiskite jam trūkti!
Stimuliuoja visų organų, ypač odos, veiklą, taip pat skatina normalų plaukų augimą.
Folio rūgštis kartu su vitaminais B6 ir B12 30 % sumažina akių ligų išsivystymo riziką.
Folio rūgštis suteikia sveiką odos spalvą. Kartu su pantoteno ir para-aminobenzenkarboksirūgštimis ji ilgam apsaugo plaukus nuo žilimo.
Šis vitaminas ypač rekomenduojamas nėštumo metu. Folio rūgšties paros dozė nėštumo metu yra 400 mg.
Ilgamečių bandymų rezultatai parodė, kad ilgalaikis vitamino B9 (folio rūgšties) vartojimas ne tik padeda atsikratyti daugelio komplikacijų nėštumo ir gimdymo metu, bet ir yra neįtikėtinai naudingas moterų sveikatai iki pat menopauzės pradžios.
Taigi, mokslininkai nustatė, kad folio rūgšties vartojimas padeda išvengti vaiko stuburo problemų ir skatina teisingą vaisiaus nervų sistemos formavimąsi.
Be to, šis vitaminas yra būtinas gydant pogimdyminę depresiją, todėl jis teisingai laikomas pagrindiniu moterų vitaminu.
Moterims folatų trūkumas gali lemti, kad reprodukciniai organai normaliai nereaguoja į estrogeną.
Paauglystėje folio rūgštis koreguoja mergaitės brendimą ir padeda nuo spuogų.
Tačiau šio vitamino reikia ir vyrams. Folio rūgštis veikia kartu su testosteronu, skatindama spermatozoidų brendimą.
Kad jaunas vyras išsiugdytų normalius lytinius požymius, tokius kaip balsas, barzda ir padidėjusi prostata spermos gamybai, jam reikia pakankamo kiekio folio rūgšties.
Ankštiniai augalai, salotos, špinatai, kopūstai, laiškiniai svogūnai, žalieji žirneliai, pupelės, sojų pupelės, burokėliai, morkos, pomidorai, pilno grūdo miltai ir iš šių miltų pagaminti kepiniai, grikiai ir avižiniai dribsniai, soros, mielės.
Gyvūninės kilmės produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra kepenys, inkstai, varškė, sūris, ikrai ir kiaušinio trynys.
Tačiau norint papildyti šio vitamino kiekį organizme, būtina kasdien valgyti didžiulį kiekį reikalingų maisto produktų.
Todėl patartina jį vartoti tabletėmis, ypač atsižvelgiant į mažą kainą.
Visa medžiaga skirta tik informaciniams tikslams. Prieš naudodami ir norėdami gauti išsamesnės informacijos, susisiekite su specialistais!
