Sekite mus Facebook'e!
O jeigu paprastas, lengvai pagaminamas gėrimas galėtų palengvinti sąnarių skausmą, suteikti energijos ir padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje? Ši natūrali priemonė, kurioje naudojami ingredientai, kuriuos tikriausiai jau turite savo virtuvėje, populiarėja. Ir tai nestebina.
Kodėl šis gėrimas įdomus?
Kiekvienas jo komponentas yra žinomas dėl savo privalumų, o kartu jie sukuria sinergetinį ir harmoningą mišinį. Čia pateikiama keletas konkrečių detalių apie jų savybes.
Penkių esminių elementų privalumai
Žalias medus Medus yra natūralus antioksidantas, mažinantis uždegimą, padedantis virškinti ir suteikiantis švelnų energijos pliūpsnį, nesukeldamas staigaus cukraus kiekio kraujyje šuolio.
Cinamonas Jis reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą ir turi daug priešuždegiminių medžiagų.
Ciberžolė Ciberžolė žinoma dėl savo veikliosios medžiagos kurkumino, kuris malšina sąnarių skausmą, apsaugo ląsteles nuo senėjimo ir palaiko tinkamą smegenų funkciją.
Obuolių sidro actas. Šis actas gerina virškinimą, kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, skatina kalcio įsisavinimą ir stiprina imunitetą dėl savo fermentuotų savybių, kuriose natūraliai gausu probiotikų.
Chia sėklos, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kalcio ir skaidulų, yra naudingos kaulų ir širdies sveikatai bei padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
Kaip pasigaminti šį naminį sveikatos mišinį?
Sudedamosios dalys:
- 1 valgomasis šaukštas žalio medaus
- ½ arbatinio šaukštelio malto cinamono
- ½ arbatinio šaukštelio ciberžolės miltelių
- 1 valgomasis šaukštas obuolių sidro acto
- 1 valgomasis šaukštas chia sėklų
- Maždaug 200 ml šilto vandens arba šilto žolelių gėrimo (migdolų, avižinių dribsnių ir kt.)
Paruošimo žingsniai:
- Pamirkykite chia sėklas. Mažame dubenyje sumaišykite sėklas su maždaug 100 ml šilto vandens. Palaikykite 10–15 minučių, kol jos taps želė konsistencijos.
- Sumaišykite miltelius. Puodelyje sumaišykite cinamoną ir ciberžolę.
- Įpilkite skysčių. Supilkite obuolių sidro actą, tada medų. Gerai išmaišykite, kol medus visiškai ištirps.
- Suberkite chia sėklas. Į mišinį įpilkite chia gelio mišinį ir maišykite iki vientisos masės.
- Mėgaukitės nedelsiant. Skonį galite pakoreguoti įberdami šiek tiek citrinos sulčių arba žiupsnelį juodųjų pipirų (pipirai padeda kurkuminui įsisavinti).
Kada ir kaip gerti šį gėrimą?
- Bendram energijos pliūpsniui: gerti vieną kartą per dieną ryte tuščiu skrandžiu.
- Sąnarių skausmui malšinti: du kartus per dieną (ryte ir vakare).
- Cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti: gerti 15–20 minučių prieš valgį.
Kodėl verta įtraukti šį gėrimą į savo mitybą?
Kadangi šis gėrimas yra paprastas, natūralus ir lengvai prieinamas, jis suteikia daug naudos vienu metu: padeda virškinti, atpalaiduoja sąnarius, gerina medžiagų apykaitą… Švelnesnė alternatyva komerciniams papildams.
