Skip to content
Sekite mus Facebook'e!
Kodėl patalynės keitimas yra svarbesnis nei atrodo
Daugelis mūsų mėgsta švarią, minkštą, ką tik išskalbto skalbiklio kvapu dvelkiančią patalynę. Tačiau realybė tokia, kad dažnas žmogus nesusimąsto, kiek nešvarumų, prakaito, dulkių erkučių, bakterijų ar net grybelių gali kauptis ant paklodės ar pagalvės užvalkalo vos per kelias naktis. Nors lova asocijuojasi su poilsiu ir atsipalaidavimu, ji gali tapti tikru mikroskopiniu „gyvybės centru”, jei laiku nekeičiama patalynė.
Ką patalynė sugeria kiekvieną naktį
Per naktį žmogaus kūnas prakaituoja, šerpetoja odą, išskiria riebalus. Į patalus patenka ir kosmetikos likučiai, kūno losjonai, plaukų produktai. Visa tai – puiki terpė daugybei mikroorganizmų daugintis. Net jei jaučiatės švarūs eidami miegoti, jūsų kūnas išskiria apie 200 ml prakaito per naktį. Jis įsigeria į paklodę, antklodę, pagalvės užvalkalą, o jei nekeičiama dažnai – kaupiasi sluoksniais.
Be to, patalynėje įsikuria dulkių erkutės – mikroskopiniai voragyviai, kurie minta odos žvyneliais. Jie ypač pavojingi alergiškiems žmonėms ar sergantiems astma. Tarp patalų taip pat gali veistis pelėsiniai grybai, ypač jei patalynė drėgna ar kambaryje vyrauja prasta ventiliacija.
Kaip dažnai iš tiesų reikėtų keisti patalynę
Specialistai rekomenduoja pagrindinę patalynę – paklodę, pagalvės ir antklodės užvalkalus – keisti kas 7–10 dienų. Tai laikotarpis, per kurį dar nesusikaupia kritinė mikroorganizmų masė. Visgi ši rekomendacija gali keistis priklausomai nuo tam tikrų aplinkybių:
- Jei gausiai prakaituojate naktį – keiskite patalynę kas 3–5 dienas.
- Jei miegate nuogi – kontaktas su patalais didesnis, tad reikėtų skalbti dažniau.
- Jei turite naminių gyvūnų, kurie miega jūsų lovoje – patalynę keisti rekomenduojama kas savaitę ar net dažniau.
- Sergant ar turint odos ligų – patalus keisti būtina dažniau, kad neplistų bakterijos.
- Karštuoju metų laiku – kai daugiau prakaituojama, skalbimas kas 5–7 dienas padės išvengti nemalonaus kvapo ar odos sudirgimų.
Pagalvės, antklodės ir čiužinio priežiūra
Daugelis susitelkia tik į užvalkalų keitimą, bet pamiršta, kad ir pati pagalvė bei antklodė sugeria drėgmę bei nešvarumus. Rekomenduojama:
- Pagalves plauti kas 3–6 mėnesius, priklausomai nuo sudėties (sintetinės skalbiamos dažniau, natūralios – atsargiau).
- Antklodes plauti kas 6 mėnesius.
- Čiužinį pravartu siurbti dulkių siurbliu kas mėnesį ir bent kartą per metus išvalyti gilesniu būdu arba naudoti garų valytuvą.
Patalynės skalbimas: kaip tai daryti tinkamai
Net jei keičiate patalynę dažnai, neteisingas jos skalbimas gali panaikinti visą naudą. Naudokite šias gaires:
- Skalbti 60 °C temperatūroje – ši temperatūra sunaikina bakterijas, dulkių erkes ir pelėsį.
- Naudoti antibakterinius skalbiklius ar įpilti šiek tiek acto – tai padeda užtikrinti papildomą higieną.
- Patalynę džiovinti iki galo – drėgna patalynė yra puiki terpė bakterijoms. Jei įmanoma, džiovinkite lauke saulėje – UV spinduliai naikina mikroorganizmus.
Ką dar verta žinoti apie švarą lovoje
Neretai žmonės nemano, kad jų naktiniai drabužiai, plaukai ar net knygos, dedamos į lovą, taip pat gali pernešti nešvarumus. Todėl:
- Keiskite pižamą kas 3–4 dienas.
- Prieš miegą nusiprauskite ar bent jau nuvalykite veidą – taip sumažinsite kosmetikos likučių kiekį ant pagalvės.
- Neleiskite gyvūnams miegoti lovoje, jei turite jautrią odą ar kvėpavimo problemų.
- Jei dažnai užkandžiaujate lovoje – trupiniai taps maistu ne tik jums, bet ir bakterijoms ar vabzdžiams.
Patalynė – ne tik higiena, bet ir geras miegas
Švari patalynė veikia ir psichologiškai. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie miega švarioje, kvapnioje patalynėje, užmiega greičiau ir miegas yra kokybiškesnis. Tai veikia pasąmonę – švara suteikia saugumo, komforto jausmą, leidžia kūnui atsipalaiduoti.
Nuo švarios lovos prasideda visa diena – jei išmiegate gerai, turėsite daugiau energijos, aiškesnį protą, stipresnį imunitetą. Ir visa tai – nuo paprasto įpročio reguliariai keisti patalynę.
Švara, kurią galima pajusti
Reguliarus patalynės keitimas – ne įnoris, o būtinybė. Tai viena iš paprasčiausių, bet veiksmingiausių priemonių rūpintis savo sveikata, oda, kvėpavimo sistema ir net emocine būsena. Skirkite tam laiko – vos kartą per savaitę, ir jūsų miegas taps ramesnis, o kūnas – dėkingesnis. Tai mažas žingsnis, bet didelis pokytis kasdienėje gerovėje.
