Kalorijos – tai energijos matavimo vienetas, kurį mūsų organizmas naudoja gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Norint išlaikyti sveiką kūno svorį, svarbu suprasti savo kasdienį kalorijų poreikį ir pritaikyti jį pagal gyvenimo būdą bei tikslus.
Kalorijų poreikis priklauso nuo kelių pagrindinių veiksnių: lyties, amžiaus, svorio, ūgio ir fizinio aktyvumo lygio. Vyrų organizmas dažniausiai sunaudoja daugiau energijos nei moterų, nes turi didesnį raumenų masės procentą. Be to, kuo aktyvesnis gyvenimo būdas, tuo daugiau kalorijų reikia organizmui.
Mūsų skaičiuoklė naudoja Mifflin-St Jeor formulę, kuri apskaičiuoja bazinę medžiagų apykaitą (BMR) – kalorijų kiekį, reikalingą organizmui ramybės būsenoje. Priklausomai nuo jūsų fizinio aktyvumo, apskaičiuojamas bendras dienos kalorijų poreikis, reikalingas išlaikyti svorį. Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, skaičiuoklė pritaiko kalorijų deficitą, o jei norite priaugti svorio, prideda papildomas kalorijas.
Norėdami sužinoti, kiek kalorijų jums reikia per dieną, tiesiog įveskite savo duomenis į skaičiuoklę ir pasirinkite savo tikslą!
