Skip to content
Sekite mus Facebook'e!
Vos viena stiklinė vaisių sulčių per dieną gali padėti sumažinti mirtiną aukštą kraujospūdį, teigiama tyrime.
Netinkama mityba, gyvenimo būdas ir stresas padidina žmogaus tikimybę susirgti padidėjusiu kraujospūdžiu. Todėl gydytojai dažnai rekomenduoja pacientams, turintiems aukštą kraujospūdį, keisti gyvenimo būdą, sumažinti druskos ir alkoholio vartojimą, įtraukti į savo mitybą daugiau vaisių ir daržovių bei padidinti fizinį aktyvumą.
Naujame . Toronto universiteto tyrime nustatyta, kad net ir nedidelis kiekis vaisių sulčių per dieną gali padėti sumažinti kraujospūdį
Toronto tyrėjų komanda išanalizavo 93 ankstesnių tyrimų duomenis, kuriuose buvo nagrinėjami 12 skirtingų saldžių maisto produktų, siekiant suprasti, kaip mitybos pasirinkimai veikia kraujospūdį.
Kraujospūdis matuojamas dviem skaičiais: sistoliniu spaudimu – jėga, kuria širdis susitraukia, varinėdama kraują po visą kūną, – ir diastoliniu spaudimu – spaudimu ramybės fazėje tarp širdies dūžių.
Idealiu kraujospūdžiu paprastai laikomas 90/60–120/80 mm Hg, o vyresniems nei 80 metų žmonėms priimtinu laikomas lygis žemiau 150/90 mm Hg.
Žurnale „PLOS ONE“ paskelbtoje ataskaitoje nustatyta, kad saikingas vaisių sulčių, kuriose yra natūralių cukrų, vartojimas reikšmingai sumažino sistolinį kraujospūdį – 3,7 mmHg. Tačiau saldintų gėrimų, tokių kaip gazuoti gėrimai, vartojimas sistolinį kraujospūdį padidino vidutiniškai 6,9 mmHg.
Tyrėjai nustatė, kad nedidelės stiklinės natūralių vaisių sulčių pakanka, kad ilgalaikis poveikis būtų pastebimas. Grynų vaisių sulčių teigiamas poveikis kraujospūdžiui greičiausiai susijęs su vaisiuose esančiomis maistinėmis medžiagomis ir biojunginiais. Tačiau vartojant neskaldytus vaisius, kuriuose taip pat yra skaidulų, organizmui gaunama dar daugiau naudos.
Taigi, jei neturite jokių kontraindikacijų, gerkite natūralias sultis arba, dar geriau, valgykite vaisius.
