Omega-3 riebalų rūgštys yra būtinos žmogaus organizmui ir turi daug naudos sveikatai – jos mažina uždegimą, gerina smegenų veiklą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Kasdienis Omega-3 suvartojimas priklauso nuo žmogaus svorio, gyvenimo būdo ir sveikatos būklės. Rekomenduojamos normos yra:
- Sveikam žmogui: ~250–500 mg Omega-3 per dieną.
- Sportuojantiems ir fiziškai aktyviems žmonėms: ~500–1000 mg per dieną.
- Turintiems širdies ligų ar aukštą cholesterolį: ~1000–4000 mg per dieną.
Ši skaičiuoklė padės apskaičiuoti jūsų individualų Omega-3 poreikį.
